Witam piszę tego posta ponieważ chcę uzyskać informacji na temat odżywek . Na siłowni cwiczę FBW , teraz przechodze na HST cwiczę ok 4 lat z przerwami (od 5 misiecy systematycznie). Do treningów HST chcę dorzucic jakis cykl z odżywkami tylko nie wiem co będzie dla mnie dobre głownie zalerzy mi na rzeźbie i suchym miesniu . Dieta jest motywacja [...]
Witam, Mam mały problem i potrzebuje pomocy a mianowicie mam problem z libido (wariat odmawia posłuszeństwa ) i nie wiem za bardzo jak to rozwiązać. Byłem na dość długim cyklu Testosteronu Enanthate i czuje że mnie zblokowało. Robiłem odblok clomidem. Robiłem badania i wyglądają następująco. DHEA-S 605,9 norma 139,7 – 484,4 Progesteron 0,4 norma [...]
Witam Mam nadzieje licznie zgromadzonych:D Mam sprawe nie cierpiącą zwłoki, mianowicie nie wiem czy sie tym przejmować czy to jest naturalne... Bo jak wiadomo włosy wypadaja każdemu i tak sie bedzie dzaiło do końca świata i nikt nie jest w stanie tego zmienić.Wypadają od 60 do 100 na dobę. Ostatnio zauważyłem że np.roztrzepujac je zesząc wypadaja [...]
nie byłem na siłce ponad 3 miesiące i chciałbym teraz wrócić do formy. wcześniej robiłem prawie cały czas fbw, bo split mi nie wchodził. zamierzam wrócić z kolejnym prostym fbw: przysiady 10 8 6 podciąganie nadchwytem z obciążeniem 12 12 12 martwy ciąg 10 8 6 dipsy 12 12 12 military press 12 10 8 w ćwiczeniach ze zmniejszającą się liczbą powtórzeń [...]
Witam.Chce kupic laweczke za okolo 250 zl z modlitewnikiem i mozliwoscia cwiczenia nog i rozpietek jednak nie wiem ktora wybrac i pisze tutaj,przejrzalem na allegro i spodobaly mi sie nastepujace: http://allegro.pl/item458349079_lawka_treningowa_masiv_65_wygodny_modlitewnik.html http://www.ceneo.pl/364621 [...]
Witam. Z 6 lat temu ćwiczyłem z rok, więc moje doświadczenie z siłownią nie jest zerowe. Teraz chciałbym się wziąć za to na poważnie, czyli na pierwszym miejscu oczywiście jakaś dieta. Chciałbym prosić o pomoc w obliczeniach. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Staż Aktywność fizyczna Ciężko mi określić czy jestem ekto- endo- czy [...]
Cześć, Generalnie próbuję zrzucić zbędne kilogramy (a raczej tłuszcz) i rozważam zakup jakiegoś 'wspomagacza'. Jeśli o spalanie chodzi to raczej nie na siłowni, a na rowerze. 3 do 5 godzin dziennie (60 - 120 km) z pulsometrem i o ile pewnie trochę to zawyżone to spalanie wychodzi ~2k przez co zawsze jestem na minusie jeśli o bilans chodzi bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam pytanie odnośnie węglowodanów.Mam 3300 kalori w diecie z proporcjami 250 Bialka, 420 Węglowodanów i 75 tluszczy.Przez ostatnie 3miesiace zszedlem z 5000kalorii 260B 700ww 130T to byly wakacje gdzie mialem wieksza ilość ruchu ale i tak te węgle za wysoko byly raczej.Z 88.3kg zszedlem na 82.3kg.Ale wydaje mi się ze raczej do w większości [...]
We wtorek trenowałem nogi( w tym łydki). Od dwóch dni w lewej mam zakwasy a w prawej sam nie wiem!! Naparza mnie od 2dni, prz chodzeniu i każdym poruszeniu mięśniami łydki. Jak wyprostuje nogę to naparza mnie na całej długości łydki, szczególnie w górnej części na zgięciu nogi poniżej kolana. Czy to czasem nie jest jakieś zerwanie mięśnia czy coś [...]
Cykl na xpandzie i tcmc olimpu trwal u mnie 4 tygodnie(zaczynaja sie matury wiec pewnie bede cos pic). Podczas trwania cyklu nie odczuwalem zadnych duzych rezultatow, natomiast to co stalo sie po zakonczeniu cyklu to dopiero fajna sprawa. Od okolo 3-4 dni przybywa mi poteznie duzo sil( nie wiem jak to dokladnie wytlumaczyc) czuje ze moge rozbijac [...]
Mialem zaczac cwiczyc plan od Michaila MASS ale tam czesto tzreba zmieniac obciazenie a przerwy miedzy cwiczeniami nie powinny byc duze, a na mojej sztandze samorobie wolno sie zmienia obciazenie, wiec z planu MASS zrezygnowalem. Ulozylem sobie plan FBW i nie wiem czy jest dobry, ocencie sami. Nogi przysiady 2s uginanie nogi z obciazenie stojac na [...]
Witam, Mam do sprzedania worek treningowy, pusty. Kiedyś z wielkimi ambicjami kupiłam go na all, a skończyło się tak, że do dziś leży nietknięty w szafie. Próbowałam znaleźć aukcję, żeby napisać o nim coś więcej, ale niestety wygasła. Nie wiem jaką ma pojemność. Jeżeli chodzi o wymiary: długość: ok 119 cm szerokość ok 57 cm Zapinany na zamek. [...]
Witam mam 182 cm wzrostu i 78 kg jako że schudłem 10 kg to chciałbym wyćwiczyć sobie ciałko , chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenie musze powtarzać by osiągnąć taką klatke piersiową , ( nie wiem jak to nazwać może poprostu piersi xD ale dam screen) [...]
Witam wszystkich, z góry mówie ze jestem mało doścwiadczony .... a chodzi mi głownie o moje treningi, ponieważ uprawiam kickboxing, ale również zależąy mi na dobrej sylwetce ... a na kickboxingu wogóle nie moge złapać masy itp. , ale to juz inna sprawa, jak myślicie czy to dobry plan treningowy ?? Poniedziałek- kickboxing Wtorek- siłownia środa- [...]
Pedro Rizzo debiutował na gali Affliction: Bannded. Forma jaką zaprezentował w walce z Joshem Barnettem nie była tym czego oczekiwali fani. Brazylijczyk nie szukał wytłumaczenia na swoją porażkę "Moja wina. Ciężko trenowałem, ale nie pokazałem tego w walce. Wydaje mi się, że było to spowodowane 10 miesięczną przerwą od walk." Rizzo będzie miał [...]
[...] Mam parę pytań do Was o buty piłkarskie. Czym się różnią modele korków np z serii adizero f50 no bo są f10 f30.Czym one się od siebie różnią. Chcę sobie kupić korki ale nie wiem jakie wybrać tak do 300-350 zł.Chciałbym żeby były dość lekkie i żeby dobrze piłka się stopy trzymała.Zastanawiam się nad Mercurial,Adizero,Predator LT.No i właśnie [...]
Siema wiek 22 wzrost 186 waga 71.5 :o w tym tłuszcz na cycach jakby gineko ale nie wiem, nie ide z tym do lekarza p******e, na pewno da się coś z tym zrobić. Chudy jestem, ale tłuszcz na brzuchu i na tej klacie jest. Dodam kiedys ważyłem 80kg byłem tłusty i wp*****lałem batoniki I jak w temacie chcę przybrać na masie tylko żeby to była sucha masa [...]
Ogólnie problem polega na tym że jestem strasznie niski jak na swój wiek. Mam około 160/61 cm wzrostu przy 16 roku życia. Przy moich kolegach wyraźnie odstaje, czuje się jak karzeł. Do tego wydaje mi się że oni jakoś bardziej męsko wyglądają, a ja jak taki dzieciak. Stąd też ksywka mały. Mam takie pytanie czy przy takim wzroście da się bardziej [...]
Witam. Cel: wyskok, stanie na rękach, ogólnie wzmocnienie . Mam problem z połączeniem sali gimnastycznej z siłownią. Jak ułoże ogólny plan to będe dopasowywał ćwiczenia na odpowiednie mięśnie. Narazie mam to: PONIEDZIAŁEK: sala gimnastyczna -> głównie wyskok siłownia -> nogi WTOREK: siłownia -> klatka, triceps ŚRODA: sala gimnastyczna -> [...]
Czy ktoś mi pomoże ułozyć plan na trzy dni poniedziałek,środe, i piątek bo czytam te plany na forum ale nie wiem czy są dobre jak ktoś się zna to by mógł mi ułozyc plan bo od początkuv tygodnia chce zacząć ćwiczyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba,masa,siła wszystko po trochu :D Staż treningowy na [...]
